Oatsmeal breakfast in a jar

材料全部いれるだけ！という簡単で栄養満点のヘルシー朝食を作ってみた。

 

メイソンジャーの中に、

 

1. オートミール、チアシード、アーモンドミルクを入れる。

2. ナッツやドライフルーツ類、今日はパンプキンシード、アーモンドスライス、クランベリー、レーズンを投入。

3. ギリシャヨーグルト＋お好みでジャム

フルーツをのせる。今日は、パパイヤ、ジャックフルーツ、バナナ。

 

<ポイント>

1. オートミールのみではなく、チアシードもいれる時は、水分をよく吸うので、ミルクなどは多めに入れた方が良い。

2. ヨーグルトはギリシャヨーグルトの方が濃厚で、１日おいた後でも水っぽくならずにベター。

 

 

次回はココナッツミルク＋チアシードでやってみたい。

パインジャムやストロベリー、パンプキンジャムを入れてもオイシイと思う。