本当の断食をすれば・・・お金も道具もいらない。。。
こんな安上がりな健康法って、他にないじゃないか！
…そうです! まさにその通り。
最近「プチ断食」という言葉をよく耳にするけど、体験談を見てみると「身体スッキリ、便秘解消、体重ダウン、お肌ピチピチ」！？
それだって３日やそこいらじゃムリムリ。できればイスラム教徒が１年に１回１ヵ月間行っている
断食の方法をトライして欲しい。
日の出から日の入りの時間帯は飲み食いご法度。
でも食事ができる時間帯はできるだけ栄養のある、好きな物を食べても大丈夫。
毎日スープやヨーグルトのみといった味気のない食事を強制する必要はないのだよ。
食初めには、できるだけフルーツなどの軽い物を少しずつ取って、後でメインを、と心がけるとより効果が上がる。
急に沢山食べると摂取カロリーや糖値が上がりリバウンドとなって断食の意味がなくなってしまうからね。
食べる事ができない昼間は、他の事に集中してあまり食べ物のことについて考えない、空腹を忘れる、そして食事前の１時間くらいは軽い運動で適度な汗を流しましょう。
断食は、スリミングのほかに身体の中に溜まった毒素を排泄するデトックスの効果も抜群。
その証拠に、肌が一皮むけたみたいにツルツルになるんだ。
さあ、トライしてみよう。断食。
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